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10天減7斤,減肥達人親測有效的減肥餐給吃胖的你
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天氣一轉涼,瘦子們都在貼秋膘,胖子們夏天的積蓄還沒花完呢!馬上冬衣一穿,又妥妥變成球了。很多寶媽抱怨,自從生了娃,身材嘛,根本不存在的啦!最多也只能算個胖得均勻。

 

所以呢,這期安媽就要跟大家分享一個特別靠譜兒的減肥食譜,最近想要減重的寶媽們可以嘗試一下哦!

●10天減重食譜

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早上8:30之前:水煮蛋1-2個,豆漿、無糖酸奶、黑咖啡1杯;

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中午11:30-12:30:綠葉菜、雞、鴨、魚、蝦貝任意,饅頭、素菜包,能吃到飽;

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晚上16:30-18:00:黃瓜、大西紅柿、火龍果、獼猴桃、橘子、柚子、草莓、橙子任意。

敲黑板

敲黑板

安媽分享食譜的時候已經知道很多寶媽瘦不下來的問題所在了——我缺的是減肥食譜嗎,是管住嘴的毅力啊!所以重要的事情再說3遍,堅持堅持再堅持!

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必須嚴格按點就餐,不能想啥時候吃就啥時候吃。

不可以吃牛、羊、豬肉等肉類,不可以吃米飯、南瓜、玉米等一切淀粉類食物,包括堅果零食以及一切菜譜里沒有的含糖量高的水果都不可以吃,不可以隨便添加或更改食譜,不可以吃食譜之外的食物。

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如果可以輔助適當的運動效果更好,但是如果食譜執行期間有任何不適(餓和饞除外),請及時終止,妊娠期哺乳期不可以減肥哦!

最后再喊一遍,寶媽們,為了瘦,一定要堅持啊!三天打魚兩天曬網是不可能瘦下來的。

 

好了,最近想瘦的就按照這個食譜吃起來吧,安媽祝大家都能瘦成一道閃電!

 


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